gotowa dieta

[...] to ok. Widze poprawę w wyglądzie (cera, włosy, paznokcie), więc wiem że mi dieta służy :-) Warzywa zacznę liczyć. Co znaczy nic innego nie rób? Bo dzisiaj zdesperowana i gotowa na wszystko stwierdziłam, że choćbym miała paść to codziennie będę robić aero ile sił mi starczy |-) Tak, ćwiczę w domu i MC tu było z hantelkami, sztangi w domu nie [...]

[...] ważyć bojąc się przytycia. Teraz nawet raz na 2 tygodnie mi się nie chce. - W końcu zaczęłam jeść jak człowiek, chociaż moja kuchnia jest monotonna. Nie przepadam za gotowaniem po prostu. Co innego pieczenie ciast :-D - Bardziej świadomie jem i karmie córkę. - Umiem zrobić kilka pompek ( i jestem z tego bardzo dumna, bo nigdy w życiu nie [...]

[...] barków, tricepsów i brzucha. Zobaczcie sami. Po treningu 40 min aerobów na orbitrekach - bardzo lubię tę formę cardio, gdyż nie obciąża mi stawów i na drugi dzień czuje się gotowa do boju.;) Dieta z 80 g węgli. Bolało, ale zwyciężyłam! http://www.youtube.com/watch?v=TWl_CXiGCrk http://www.youtube.com/watch?v=C49YmNKa9Lg [...]

A są na forum jakieś gotowce? Wtedy bym przełożył co trzeba, łatwiej by było, znalazłem na forum K** gotową dietę, idealnie pasuje tylko że obliczyłem i wychodzi 477zł na miesiąc czyli 16 zł dziennie, a ja szukam coś do max 10zł dziennie i już mam kompletny brak pomysłów, oto ta dieta, może ktoś coś tam zamieni, coś doda tańszego? Dieta dla osoby [...]

[...] 6. Wspięcia na palce 3x20-25 2x20kgxdo odcinki 1. dobra, następnym razem będzie więcej 2.ok 3.ok, ale nie pracowałam nad równowagą 4.no tak średnio, psychicznie nie jestem gotowa na 30kg, bo spłycam ruch 5. 2 serie, bo nie było ani czasu ani siły. 6. j.w. + bokserska tabata zakoszona od Poran suple jak zawsze z dietą e...no czit wpadł %-). dzis [...]

PON - 11 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka gotowane z majonezem light + razowiec + pomidor 2. Mielone z łopatki wieprzowej (tylko mięso własnoręcznie zmielone ofc + jajko i przyprawy - nie pamiętam kto, ale na forum mi smaka narobił - 200g + kasza + surówka gotowa 3. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem 4. Whey z oliwą, [...]

WT - 12 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Whey z razowcem + jabłko 2. Panga smażona + kasza + surówka gotowa (tak, wiem że syf :P) 3. Karczek pieczony + ryż parboiled 4. Tuńczyk w zalewie + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - [...]

paczajta jaką mamy "mądrą młodzież początkującą" a mnie dzieciak rozbawił 15:15:32 siemasz 15:16:33 jestem z sfd bigson 15:17:31 cze 15:17:47 potrzeban mi dieta dla kolegi bigson 15:18:05 to mu ułóż 15:18:20 wlasniue ja nie umiem bigson 15:18:37 poczytaj posty podwieszone po to one są żeby sie nauczyć 15:18:53 [...]

[...] Julisiaczek,Prin i reszta Dzięki za kibicowanie};-) Swoją drogą to nie wiedziałam, że aż tyle dziewczyn ma taki sam lub podobny problem... Ejpi...no wiem, ale nie jestem gotowa psychicznie poświęcić formy LukaszK, i tak i nie. Na dobrą sprawę moje hormony nigdy nie były poprawne. Ja tak mam od początku okresu dojrzewania. Jeżeli chodzi o [...]

[...] do sniadania i przed snem (po 2 na porcje) Dieta 3900 kcal apetyt jeszcze mi nie dopisuje za dobry, ale dzisiaj jest juz poprawa. jutro znowu 12h w pracy wiec micha juz gotowa na jutro czeka:) mielone z poledwicy nadziewane serem feta+makaron z kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfd442d6a7c49958018ee564c188fd6.jpg tutaj poledwiczki [...]

[...] jest dla mnie zakazany wiem że na wadze mam +3kg, pomiarów nie zrobiłam dokładnych, ale pozbieram to do kupy i pewnie się niebawem podzielę nie jestem pewna czy jestem już gotowa przejść do regularnych wypisek, ale chciałabym bardzo a chcieć to móc generalnie czuję bezsilność pourlopową, ale to chyba standard, 2-3 dni i wrócę do rytmu na dziś [...]

[...] Jego podpowiedzi u koxamansa, z których na pewno skorzystam. Chciałbym w końcu wypalić ten fat z brzucha, który jednak zalega, co widać na zdjęciach. Jak dieta będzie gotowa, wkleję do dziennika dokładnie rozpisaną. Nowe suplementy będą już w tym tygodniu, więc będę mógł ewentualne braki białka w diecie na bieżąco uzupełniać poprzez WPC. [...]

[...] kolan w ogóle nie ćwiczyłam i brzuch był płaski. Wówczas jadłam jeszcze gorzej, bo nieregularnie. No, ale też się w końcu starzeję ;), więc organizm się zmienia. Teraz jestem gotowa nawet na dietę. Początkowo najlepiej jakąś łatwą, taką dla początkujących, abym mogła ją ogarnąć, nie zniechęcając się po 2 dniach mozolnym przygotowywaniem posiłków.

[...] sobie na wiele (zbyt wiele), nie jestem ani trochę zmęczona liczeniem i pilnowaniem michy. Może nazwijmy ten miniony okres wstępem do redukcji i jestem psychicznie gotowa na to, że teraz trzeba się będzie postarać bardziej. Co dalej? Miska: Mimo chwilowego zastoju planuję zostać na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T), ale postarać się o [...]

[...] mam ochoty na węgle...sama siebie nie rozumiem,że coś mi się tak przestawiło a wiem doskonale,że nie na każdego działa dany rodzaj diety,ale co tam póki co trzymam jestem gotowa na zmiany na cięcie...a coś czuję,że faktycznie lepiej będzie szło jak już zejdę na te 1800kcal normalnie z 1dniem 2000kcal...zobaczymy No właśnie mi na mięchu [...]

[...] zbyt ostro, ale taką miałam ochotę/-)_ Planowałam dziś jeszcze siłówkę, ale brak mocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61964dd5a3ec4f29b5bd53045a69dd09.png Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, marchewka ---> z pieca, surówka gotowa, groszek zielony (nieliczony). MOCY PRZYBYWAJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-24 21:45:51

[...] zdjęć. Zmiana w wyglądzie, wymiarach nie duża. Najgorzej reprezentuje się tył. Biorąc jednak pod uwagę okoliczności tego okresu nie mogę narzekać. Teraz uważam, że jestem gotowa na redukcję. Muszę niestety wrócić do codziennego liczenia w dietce, bo na oko mi nie wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb54ae22d7e479ab4bfaf75766f292a.JPG [...]

[...] owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:00 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 17:30 : 100g [...]

[...] zawodami - nie mogę zjeść tych ponad 3000kcal w dzień zawodów, a nawet na noc muszę już uważać, stąd ładowanie śmieciami zaczynam już na kilka dni przed, żeby forma była gotowa teoretycznie na 2 dni przed, dopiero wtedy ścinam wodę do zera, dodaje urosept, pokrzywę czy aloes i dbam o to, by jeść lekko strawne źródła białka np. białka jaj, czy [...]

[...] do ideału. Jem przede wszystkim znacznie bardziej regularnie, staram się, żeby dieta była zbilansowana. Nie mam już takiego lenia jak kiedyś, ze "nie chce mi się" czegoś ugotować. Zamiast czterech obficie słodzonych cappuccino (dwa lata temu) - jedna flat white i 1.5 l wody. Zaczęłam znacznie wcześniej wstawać, wiec jem normalnie śniadania, a [...]